no mnie też ;-) wydaje mi się, że zawsze mierzę w złym miejscu %-) najważniejsze, że widzisz efekty w lustrze ;-D a masz jakiś określony czas tej redukcji/rzeźby, czy skończysz, aż będzie dobrze? :->
Wiek : 21 Waga : 74,4 Wzrost : 169 Obwód w biuście(1) : 94 Obwód pod biustem : 83 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 80 Obwód na wysokości pępka : 86 Obwód bioder (3): 114 Obwód uda w najszerszym miejscu: 68 Obwód łydki : 40 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, pupa,uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport [...]
Ja chce na następny trening pójść do f u t u r e b o d y, zobaczyć jak tam jest, to w takim razie też koło CiebieMarzy mi się siłka z fajnym trenerem, takim żeby nei wybijał z głowy MC, a pomógł...... Ja mam multisport więc siłka w jednym miejscu, zumba w innym a body art jeszcze w innym Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-09-21 10:33:26
[...] to wczoraj nic nie bolało w trakcie treningu ani po, za to w nocy czułam dyskomfort leżąc na lewym boku a dziś od rana coś mnie ciągnie :-( Nie jest to ból w konkretnym miejscu, raczej ciągnięcie które czuję raz w barku, raz w plecach, czasem w bicepsie, tricepsie i przedramieniu. Musze wybrać się do fizjo, tylko nie wiem kiedy, bo po [...]
[...] wpadnie i coś napisze, więc możesz podobnie. Jak już gdzieś kiedys wspominałam, w tym dzienniku póki co będę zamieszczac jedynie relacje z biegów, żeby mieć to w jednym miejscu. W tym miesiącu będzie wysyp moich dzienników %-) Ruszył drugi moduł Kraty na Lato, gdzie będa fotki i ćwiczenia konkursowe, zapraszam: [...]
[...] nie. Zostały jeszcze dwa biegi ligowe. Ja startuje w jednym z nich, w sierpniu. Dodatkowo są MP we wrześniu, gdzie punkty liczą się podwójnie ;-) Obecnie ciężko mówić o miejscu w lidze, bo niektóre dziewczyny mają już zaliczone 5 biegów, inne dopiero 3, ja mam 4 więc wszystko jeszcze może się zmienić. Jest 8 biegów ligowych ale pod uwagę [...]
Wykres tętna w końcu normalny - zgadnijcie dlaczego? Tak to można biegać. W tym miejscu musze stwierdzić, że o ile wskazania z tętna z Polara był dość wiarygodne, o tyle wskazania z Suunto można sobie w tyłek wsadzić A podobno korzystają z najlepszej technologi na rynku Możesz napisać skąd takie wnioski? Czy chodzi o pomiar tętna z nadgarstka [...]
[...] na dodatek wpłynie negatywnie na kolejny tydzień treningowy, którego nie dam rady w pełni zrealizować. Niestety po takim biegu potrzebuje sporo czasu na regenerację. W tym miejscu przyznaje - tak, Paawo miał rację. Głupi pomysł z tymi stratami, ale żebym ja miała pół roku temu taka wiedzę jak teraz... Najchętniej zrobiłbym jutro normalny [...]
[...] granica albo prywatnie na czarno, i w ten sposob podnosza sie slupki w statystykach bezrobocia. Zyjemy w demokratycznym kraju, kazdy moze robic co chce, Mozesz pracowac na miejscu za srednie pieniadze ale byc na miejscu z rodzina i wiesc spokojne zycie, albo wyjechac a granice i zarabiac duzo wiecej, ale wiadomo zycie na odleglosc. To jest [...]
cześć xD dobra panowie, niech mi któryś napisze, pokaże czy bóg wie co, w którym miejscu napisałem że chce/planuje brać kreatyne xD no przecież ja nic takiego nie pisałem i sam ogólnie zawsze mówie żę nie trzeba mi/komuś takich dodatków chyba że ktoś ma stagnacje bardzo długą xDD to tylko propozycja była od Autopsy:) uf ;) dziś nowy plan diety:P [...]
[...] + wszystko odnośnie diety i suplementacji TRENING + wszystko odnośnie diety i suplementacji ......i tyle pitbull nie truje - uwierz mi nie chcialbys byc na moim miejscu a jesli sie za cos biore - chce aby bylo dobrze - a nie na odpier.dol sie Jesli bylaby to 'samowolka' - po kilku dniach bylby jeden wielki smietnik - a ten temat ma [...]
[...] smaki ktorych nie lubie pomimo prosb o calkiem inne i nie robie wielkiego halo ale dostac cos za friko i narzekac ze sie spodziewalo innego smaku jest troche chyba nie na miejscu ale mozemy zrobic tak jak napisalem wyzej - troche czasu zajmie ale otrzymasz to co powinno byc (bez dodatkow) ps.2 CZEKAM NA DANE OD RESZTY OSOB!! Zmieniony przez - [...]
[...] ze za plytko siadam, powiedzial zebym zaczal robic tak jak on, czyli nogi szerzej i cialo bardziej pochylone do przodu, wtedy latwiej jest utrzymac kolana w jednym i miejscu i latwiej jest dupa isc do tylu przez co glebokosc jest lepsza) No i nowa technika 60x5 105x5 135x5,5,5 (+5kg) 1/3 przysiad 180kg/3,3,3 (+5kg) Przysiad z [...]
[...] ciężko i postanowiłem zmniejszyć o 2,5kg Stawiam na to, że te 3h biegania mnie tak wymęczyły. Wolałem nie ryzykować. Co do klatki: Za łatwo nie było, ale wszystko płynnie, faza ekscentryczna 2-3 sekundy, beż żadnych gwałtownych ruchów, bez pomocy. wiosło bez zbytniego wysiłku. Dzisiaj 3h w piłeczkę, więc myślę, że bf na miejscu hihi Pozdro!
Już wybrałeś jakieś ćwiczenia domatora ? jeszcze nie wybralem :) Pomysle na miejscu, zobacze co mozna wykorzystac, lekka improwizacja :) Najgorsze jest to, ze z rana nie ma opcji, aby cwiczyc, bo temperatury +40 - o poludniach nie wspomne. Jeszcze dobrze nie skoncze rozgrzewki a juz bede zdyszany, zreszta.. wieczorem to samo. Mowi sie trudno, [...]
[...] opartą o ławeczkę: 4 x max (15kg) 2. Uginanie sztangi trzymanej z tyłu: 4 x max (25-20kg) biceps bardzo słabo, ciągle ucieka mi łokieć, ciężko mi go utrzymać w jednym miejscu, nieruchomo, ale będę nad tym pracował. Z mniejszym obc. było już łatwiej, ale to jeszcze nie to Myślicie, że mogłyby być takie ćw jak wyżej? unoszenie linek na [...]
[...] Wzrost : ja 165 mama 168 Obwód w biuście(1) : było -ja 94 mama 107 jest- u mnie bez zmian mama 105 Obwód pod biustem : ja 85 mama 93 - ja 82 mama 90 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): było-ja 78 mama 87 jest- ja 77 mama 86 Obwód na wysokości pępka : był-ja 84 mama 98-jest u mnie bez zmian mama 96 Obwód bioder (3): ja 95 mama 110-bez zmian [...]
[...] na pytania przyjezdnych. Co było dla mnie osobiście zaskoczeniem - to wielka chęć pomocy organizatorów w dotarciu na halę czy załatwieniu noclegów - chciałam w tym miejscu jeszcze raz za to serdecznie podziekować Jeszcze nigdy nie spotkałam się z tak miłym potraktowaniem za strony organizatorów. Jedna osoba nawet zaproponowała odebranie [...]
Co do barków to kontuzji żadnych nie miałem ani obecnie nie mam. U fizjoterapeuty nie byłem przyznaję, ale kiedyś wrzucałem fotki w innym miejscu i Saida powiedziała, że nie powinienem się tym przejmować, więc wydaje mi się, że jest ok. Chociaż musze się wybrać dla swojego spokoju. Co do bramy z tego co kojarzę jest regulowana. Niżej fotki wrzucę [...]
Lucyferka / Odleszczam się :D / foto. str 29, 33, 64, 67, 76, 83, 86,89
